22
fev
2019
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Alimentos para os dias mais quentes do verão

Nos dias mais quentes de verão deve-se comer saladas e beber 2 litros de líquidos por dia como água, água de coco, sucos de frutas ou chás gelados sem açúcar, para ajudar a refrescar o corpo, afastando o calor e evitando a desidratação.

Além disso, deve-se evitar comer alimentos açucarados, refrigerantes e bebidas alcoólicas porque eles desidratam o organismo, aumentando a sede e favorecendo a desidratação.

Os alimentos mais indicados para os dias quentes de verão são alimentos ricos em água, como:

Melancia, morango, melão, abacaxi, maçã, goiaba, banana;
Rabanete, tomate, nabo, couve-flor, cenoura;
Peixes e frutos do mar.
Estes alimentos por serem ricos em água também ajudam a desintoxicar o organismo e têm poucas calorias, sendo também adequados para dietas de emagrecimento. Veja uma lista mais completa de alimentos ricos em água.

Os bebês também sentem muito calor e, por isso, uma boa estratégia para que eles fiquem mais confortáveis é oferecer este tipo de fruta geladinha, deixando algum tempo na geladeira.

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Fonte: Tua Saúde

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